Kokosnüsse wachsen auf Kokospalmen in tropischen Klimazonen. Der essbare Teil einer Kokosnuss, einschließlich der Milch und des Kokoswassers, ist geschützt und in einer harten, faserigen Hülle verborgen. Die Kokosnuss selbst kann direkt gegessen oder zu verschiedenen Gerichten wie Currys und sogar Desserts hinzugefügt werden.
Inhalt
- Was ist Kokoswasser?
- 7 Vorteile des regelmäßigen Trinkens von Kokosnusswasser
- Wie können Sie Kokoswasser in Ihre Ernährung einbauen?
- Ist Kokoswasser für Sie?
Rund um den Globus und fernab der Kokosnussernte gilt eine ganze frische Kokosnuss immer noch als Exot. Kokosnüsse sind jedoch immer leichter zu finden und wegen ihres schmackhaften weißen Fruchtfleischs beliebt.
Obwohl Kokos reich an gesättigten Fettsäuren ist, enthält es zum Ausgleich Nährstoffe wie Mangan und Selen, und Kokos ist auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe.
Kokosmilch stammt aus einer voll ausgereiften Kokosnuss, während Kokoswasser aus nicht voll ausgereiften, außen noch grünen Kokosnüssen gewonnen wird. Kokoswasser ist sehr begehrt, weil es der Gesundheit gut tut, noch mehr als Kokosmilch. Vor diesem Hintergrund sehen wir uns hier sieben der wichtigsten möglichen gesundheitlichen Vorteile von Kokoswasser an.
Was ist Kokoswasser?
Kokoswasser wird manchmal mit Kokosmilch und sogar Kokosöl verwechselt. Wie bereits erwähnt, wird Kokosmilch aus einer voll ausgereiften Kokosnuss gewonnen, während Kokoswasser aus Kokosnüssen stammt, die noch eine grüne Außenhülle haben. Kokosmilch ist fettreich, das ist bei Kokoswasser nicht der Fall.
Kokoswasser ist eine klare Flüssigkeit, die fett- und cholesterinfrei ist, und das hat es mehr Kalium als Bananen ! Es ist auch großartig für die Hydratation, und das hängt alles mit dem Gehalt an Elektrolyten zusammen. Kokoswasser ist effektiver als Sport Getränke zum Rehydrieren, fertig zubereitet und frei von Zusatzstoffen und hohem Zuckergehalt.
Ein durchschnittliches Glas Kokoswasser enthält 44 Kalorien, 10,4 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Fett, 0,5 Gramm Protein und 9,6 Gramm natürlichen Zucker.
7 Vorteile des regelmäßigen Trinkens von Kokosnusswasser
1. Hervorragend für die Flüssigkeitszufuhr
Der hohe Elektrolytgehalt von reinem Kokoswasser macht es sehr vorteilhaft für diejenigen, die den ganzen Tag über hydratisiert bleiben möchten oder die nach einem Training, einer Krankheit oder in direktem Kontakt mit heißen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit dringend eine Rehydrierung benötigen.
Der Elektrolyte in Kokoswasser enthalten sind Natrium, Magnesium, Kalzium und Kalium. Diese Elektrolytmineralien sind für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems, der Organe und des gesamten Körpers von entscheidender Bedeutung. Elektrolyte werden auch benötigt, damit sich die Muskeln ausreichend zusammenziehen können. Darüber hinaus können Elektrolyte helfen, das pH-Gleichgewicht des Körpers zwischen Säure und Alkalität aufrechtzuerhalten.
2. Fördert gesunde Haut
Kokoswasser enthält B-Vitamine und andere Vitamine wie Vitamin C; All dies kommt der Gesundheit der Haut zugute. Da Kokoswasser außerdem die Körperfeuchtigkeit unterstützt, hilft es auch, die Haut hydratisiert und gesund zu halten!
Wenn Sie sich Gedanken über Falten machen, wird es Sie freuen zu hören, dass Kokoswasser eine Anti-Aging-Wirkung auf die Haut hat. Die Nährstoffe im Kokoswasser helfen, die Elastizität der Haut zu erhalten und die Kollagenproduktion zu steigern, was zu einer gesunden, strahlenden Haut beiträgt.
Es wird auch angenommen, dass Kokoswasser antimikrobielle Eigenschaften hat, die es zu einem Vorteil bei der Behandlung von Hautinfektionen und anderen häufigen Hautkrankheiten wie Akne machen können.
3. Werkzeug zur Gewichtsreduktion
Kokoswasser ist von Natur aus fettfrei, zuckerarm und kalorienarm, was es zu einem diätfreundlichen Getränk macht. Es enthält auch Enzyme, die die Verdauung unterstützen und den Stoffwechsel beschleunigen. Dies wiederum erhöht die Kalorien- und Fettverbrennung im Körper.
Kokoswasser eignet sich am besten zur Gewichtsabnahme, wenn es als Teil einer Rundum-Diät konsumiert wird, die gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung umfasst. Es kann auch den Appetit unterdrücken und wird am besten morgens auf nüchternen Magen getrunken. Dies hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, noch bevor irgendeine Aktivität unternommen wurde.
4. Elektrolytquelle
Wie wir bereits festgestellt haben, ist Kokosnusswasser eine hervorragende Quelle für hydratisierungsfördernde Elektrolyte. Die drei wichtigsten Elektrolyte sind Natrium, Kalium und Chlorid. Kokoswasser enthält zwei davon, was es zu einem hilfreichen Getränk macht, wenn Ihr Elektrolytspiegel jemals beeinträchtigt ist.
Es ist wichtig, einen ausgeglichenen Elektrolytspiegel aufrechtzuerhalten, da ein zu hoher oder zu niedriger Elektrolytspiegel Krankheiten verursachen kann und Sie die negativen Symptome einer Dehydration erfahren können. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie Elektrolyte, die regelmäßig ersetzt werden müssen. Kokoswasser ist eine schnelle und nahrhafte Art, sie wieder aufzufüllen und hilft Ihnen, viele unangenehme Symptome zu vermeiden!
5. Reich an Nährstoffen
Kokoswasser enthält verschiedene Mineralien, Vitamine und Antioxidantien wie z Shikimisäure Und Kaffeesäure . Diese Antioxidantien helfen, die Schäden zu neutralisieren, die durch freie Radikale verursacht werden können, die während des Zellstoffwechsels in den Zellen produziert werden.
Kokoswasser ist auch eine wichtige Quelle für Kalium, das hilft, den Flüssigkeitshaushalt der Zellen auszugleichen. Kalium hilft den Muskeln, sich zusammenzuziehen, und unterstützt auch einen normalen Blutdruck.
Das Nährwertprofil von Kokoswasser umfasst auch B-Vitamine, die zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nervensystems beitragen, Vitamin C, das zur Gesunderhaltung der Haut beiträgt, und andere Mineralien wie Kalzium. Dieses besondere Mineral ist für starke Knochen und die Knochengesundheit im Allgemeinen von entscheidender Bedeutung.
6. Unterstützt die Nierengesundheit
Untersuchungen deuten darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von Kokoswasser sogar dazu beitragen kann, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Diese Steine können unerträgliche Schmerzen verursachen und die normale Funktion der Nieren stören. Sie entstehen, wenn Mineralien wie Kalzium und Salze wie Oxalate im Urin Kristalle bilden. Sobald diese in den Nieren abgelagert sind, können Symptome auftreten.
Es gibt vier Hauptarten von Nierensteinen: Kalziumsteine, Struvitsteine , Harnsäuresteine und Cystinsteine. Erkrankungen wie Diabetes, Ernährungsfaktoren und sogar Erbkrankheiten können zur Bildung von Nierensteinen führen.
Es wird angenommen, dass der regelmäßige Konsum von Kokoswasser helfen kann, die Bildung von Steinen zu verhindern, indem die Anzahl der Kristalle im Urin reduziert wird. Kokoswasser könnte möglicherweise auch verhindern, dass Kristalle an den Nieren und anderen Teilen der Harnwege haften bleiben.
7. Gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Getränken
Das Problem mit hydratisierenden Sportgetränken ist, dass sie oft mit Zucker, Konservierungsmitteln und anderen Zusatzstoffen beladen sind. Einige kombinieren sogar Glukosesirup mit künstlichen Süßstoffen. Dann gibt es zusätzliche Stimulanzien wie Koffein, mit denen man fertig werden muss.
Kokoswasser in seinem natürlichen Zustand enthält keine chemischen Zusätze und ist selbst süß genug, sodass dem Wasser keine Süßstoffe oder andere künstliche Zutaten hinzugefügt werden müssen. Es enthält auch Vitamine und Mineralien, die der Körper täglich benötigt, um gesund zu bleiben, und die in zuckerhaltigen Getränken oft fehlen.
Wie können Sie Kokoswasser in Ihre Ernährung einbauen?
Es gibt viele Markenformen von Kokosnusswasser auf dem Markt. Die besten sind diejenigen, die ohne Zusatzstoffe sind und ungesüßt . Achte darauf, dass das Kokoswasser, das du kaufst, nicht aus Konzentrat ist.
Es gibt Marken, die das Wasser ethisch vertretbar beziehen und oft auch als biologisch zertifiziert sind. Einige Kokoswasser werden mit Fruchtfleisch geliefert, während andere reines Wasser sind, so dass es ähnlich sein kann, wie Sie Ihren perfekten Orangensaft pflücken.
Kokoswasser und Fruchtsäfte wie Ananas- und Orangensaft lassen sich gut kombinieren und tragen zur Gesunderhaltung bei, besonders wenn der Fruchtsaft rein und ungesüßt ist. Kokoslimonade ist auch beliebt und toll an einem heißen Sommernachmittag zu trinken!
Ist Kokoswasser für Sie?
Kokoswasser in seiner reinen Form ist eine gesunde Alternative zu zuckerhaltigen Getränken, wie z. B. Sport-Hydrationsformeln. Es enthält keine Zusatzstoffe und ist vollgepackt mit Nährstoffen und Elektrolyten, die helfen, Austrocknung zu verhindern. Weitere Pluspunkte sind die Tatsache, dass Kokoswasser fettfrei sowie zucker- und kalorienarm ist.
Kokoswasser ist ein ausgezeichnetes Getränk für diejenigen, die an einem Gewichtsverlustprogramm teilnehmen, da es helfen kann, den Appetit zu unterdrücken und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Andere mögliche gesundheitliche Vorteile, die Kokoswasser zugeschrieben werden, sind die Vorbeugung von Nierensteinen und die Förderung einer gesunden, strahlenden Haut. Probieren Sie also noch heute etwas davon aus!
