9 unglaubliche Möglichkeiten, wie Kokosöl Ihre Gesundheit fördern kann

Kokosöl kann für viele Dinge verwendet werden, vom Anbraten über das Braten bis hin zum Auftragen Popcorn . Es ist auch voller gesundheitlicher Vorteile, was ein zusätzlicher Bonus für etwas so Leckeres ist. Möglicherweise kochen Sie bereits mit dem Zeug oder verwenden es, um mit einigen fertig zu werden Schuppen , aber vielleicht möchten Sie Ihre Aufnahme erhöhen, sobald Sie feststellen, wie stark das Zeug ist.

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Was sind also die Vorteile, abgesehen von einem Geruch und Geschmack, der Sie in die Tropen entführt? Nun, es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Fitnessroutine zu unterstützen und sogar Cholesterinprobleme zu lösen. Es kann auch auf verschiedene Arten verwendet werden, was es umso einfacher macht, Ihre tägliche Dosis des Zeugs zu erhalten.

  Eine Kokosnuss auf einem Tisch mit der Milch.

Die Mehrheit der Ernährungsexperten ist sich einig, dass gesättigte Fettsäuren nicht besonders gesund sind und nur in begrenztem Umfang konsumiert werden sollten. Die meisten Studien haben routinemäßig gezeigt, dass eine Ernährung mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten die Aufnahme von Fettsäuren erhöht Risiko eines hohen Cholesterinspiegels , Arteriosklerose, Herzerkrankungen, Schlaganfall. Tatsächlich sind gesättigte Fette und Transfette eher für die Erhöhung des LDL-Cholesterins (Low Density Lipoproteins) verantwortlich, das gemeinhin als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet wird, als der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel. Allerdings scheint es eine Ausnahme von der Regel zu geben – Kokosöl.





Kokosöl ist extrem reich an gesättigten Fettsäuren, aber im Gegensatz zu tierischen Quellen für gesättigte Fettsäuren gibt es eine ziemlich umfangreiche Beweislage, die einige gesundheitliche Vorteile dieses pflanzlichen gesättigten Fetts belegt. Dementsprechend hat Kokosnussöl in vielen Gesundheits- und Wellnesskreisen den Superfood-Status erlangt und wird als sowohl nahrhaftes als auch schmackhaftes Fett in süßen und herzhaften veganen und Paleo-Gerichten verwendet und von vielen Menschen, die daraus Kapital schlagen wollen, direkt vom Löffel konsumiert seine berichteten gesundheitlichen Vorteile. Ob Sie Paleo, Keto, Vegane Diät , oder wenig-Kohlenhydrate-Diät und bereits auf den Kokosöl-Zug aufgesprungen sind oder verstehen möchten, warum Kokosöl als gesundes Elixier angepriesen wird, lesen Sie weiter für eine Liste der gesundheitlichen Vorteile von Kokosöl.

Was ist Kokosöl?

  halbierte Kokosnuss mit Kokosraspeln und Öl.

Kokosöl ist ein Fett, das durch Pressen von Kokosnussfleisch und Konzentrieren der Öle hergestellt wird. Da Kokosöl zu 80 % bis 90 % aus gesättigten Fettsäuren besteht, ist es bei Raumtemperatur fest, hat aber einen relativ niedrigen Schmelzpunkt. Es gibt verschiedene Arten von gesättigten Fetten in Kokosnussöl, aber etwa 51 % der gesättigten Fette sind Laurinsäure, die als mittelkettiges Triglycerid gilt, da sie 12 Kohlenstoffe in der Fettsäurekette hat.

Vorteile von Kokosöl

Die gesundheitlichen Vorteile von Kokosöl werden hauptsächlich den mittelkettigen Triglyceriden sowie einigen der einzigartigen Phytonährstoffe und antioxidativen Eigenschaften der Kokosnuss zugeschrieben.

Kokosöl hat antibakterielle Eigenschaften

Kokosöl kann unterstützen Ihr Immunsystem und die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm und Mund, indem schädliche pathogene Bakterien und Pilze bevorzugt abgetötet werden, während die gewünschten Arten erhalten bleiben. Zum Beispiel hat die Laurinsäure in Kokosöl antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften und hat sich als wirksam dagegen erwiesen Staphylococcus aureus, Streptococcus mutans, Escherichia coli, Und Helicobacter pylori, unter anderen.





Kokosöl kann die Fettverbrennung steigern

Kokosöl ist eine reiche Quelle von mittelkettigen Triglyceriden, die nachweislich wirken Stoffwechsel ankurbeln und helfen, Fettsäuren für die Energieproduktion zu mobilisieren. Studien, die die Auswirkungen einer Nahrungsergänzung mit mittelkettigen Triglyceriden untersuchten, haben gezeigt, dass diese gesättigten Fette die Gewichtsabnahme verbessern können.

Kokosöl kann die sportliche Leistungsfähigkeit unterstützen

Etwa 65 % des Fetts in Kokosöl bestehen aus mittelkettigen Triglyceriden. Im Gegensatz zu anderen Fetten werden diese Fettsäuren schnell verdaut und absorbiert und sorgen für einen schnellen Energieschub. Studien haben gezeigt, dass mittelkettige Triglyceride genauso schnell wirksam sind Betankung arbeitender Muskeln und die Unterstützung der Energieproduktion in Form von Kohlenhydraten, die im Allgemeinen als bevorzugter Brennstoff für arbeitende Muskeln gelten.

Kokosöl kann den Appetit zügeln

  verschiedene Produkte aus Kokos.

Einer der berichteten Vorteile des Paläo-Diät und Keto-Diät ist, dass Anhänger berichten, dass sie sich weniger hungrig fühlen. Diese appetitmodulierende Wirkung von fettreichen, kohlenhydratarmen Diäten wird den Ketonen zugeschrieben, die produziert werden, wenn Fette in Abwesenheit von Kohlenhydraten verstoffwechselt werden. Ketone scheinen einige der Hormone zu unterdrücken, die an der Regulierung von Hungersignalen beteiligt sind, sodass Sie sich möglicherweise weniger hungrig fühlen. Außerdem sättigen Fette, weil sie neun Kalorien pro Gramm enthalten und länger brauchen, um abgebaut zu werden als Kohlenhydrate. Daher ist es möglich, dass Sie weniger essen, wenn Sie anfangen, Kokosnussöl in Ihre Ernährung aufzunehmen, abhängig von Ihrem Energiebedarf und der Gesamtzusammensetzung der Ernährung.

Kokosöl kann Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und nähren

  Glas Kokosöl.

Die Fette, Öle und Vitamin E in Kokosöl helfen Hydrat Hautzellen , beugt trockener Haut vor und nährt Zellmembranen in Hautzellen, um die Textur und das Aussehen der Haut zu optimieren und Mattheit und Erschlaffung zu verhindern. Darüber hinaus hat die Forschung die Wirksamkeit von Kokosnussöl bei der Bekämpfung von entzündlichen Hauterkrankungen wie atopischer Dermatitis gezeigt, indem es die Hautbarrierefunktion unterstützt, indem es übermäßigen Wasserverlust verhindert und die irritierende Wirkung von Allergenen und Infektionserregern minimiert.

Kokosöl kann Ihr Haar stärken

Wenn Sie mit Spliss frustriert sind bzw ausdünnendes Haar , hier ist ein weiterer Grund, Kokosöl in Betracht zu ziehen: So wie die Fette und das Vitamin E in Kokosöl Ihre Hautzellen nähren können, unterstützen diese Nährstoffe auch die Gesundheit Ihrer Haarfollikel und sogar Haarsträhnen. A lernen





zeigten, dass Kokosöl tief in die Haarsträhnen eindringen kann – in den Kern – und das Haar flexibler macht und Spannungen widerstehen kann, ohne zu brechen.

Kokosöl kann Mundgeruch, Plaquebildung und Gingivitis bekämpfen

  zwei Kokosnusshälften auf einem Teller.

Wenn Sie schon einmal vom Ölziehen gehört haben, kennen Sie das sicher mundhygienische Wirkung von Kokosöl. Ähnlich wie ein herkömmliches antiseptisches Mundwasser Ihren Mund reinigt, um krankheits- und Plaque-bildende Bakterien abzutöten, hat sich herausgestellt, dass das Spülen mit Kokosnussöl (ein Prozess, der als Ölziehen bezeichnet wird) Mundgeruch reduziert, pathogene Arten abtötet und unterstützt Mundgesundheit und -hygiene genauso wirksam wie antiseptische Mundspülungen. Außerdem kann die Laurinsäure in Kokosöl vor Plaquebildung, Zahnfleischentzündungen und Karies schützen.

Kokosöl unterstützt die Gesundheit des Gehirns

Die mittelkettigen Triglyceride in Kokosnussöl wurden mit der Verringerung der Symptome der Alzheimer-Krankheit, Demenz und anderer altersbedingter Abnahmen der kognitiven Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht, indem sie dem Gehirn eine alternative Energiequelle zu Glukose in Form von Ketonen zur Verfügung stellen. Es wurde sogar gezeigt, dass Kokosnussöl die Häufigkeit von Anfällen bei Menschen mit Epilepsie reduziert.

Kokosöl kann Zellschäden und das Krankheitsrisiko reduzieren

Kokos ist reich an Antioxidantien wie Tocopherole, Tocotrienole, Flavonoide und Polyphenole. Antioxidantien sind natürliche pflanzliche Verbindungen, die dem Körper gesundheitliche Vorteile verleihen, indem sie schädliche freie Radikale neutralisieren. Freie Radikale verursachen oxidative Schäden im Körper, verändern möglicherweise die DNA und schalten Gene an oder aus und können vorzeitigen Zelltod, Zellalterung, Entzündungen und Krebs verursachen. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Antioxidantien kann vor diesen nachteiligen Zellschäden und dem Risiko bestimmter entzündlicher Erkrankungen und Krebs schützen.

Haben Sie einen neuen Respekt vor Kokosöl? Wir auch. Es kann nicht nur in einer Vielzahl von leckeren Formaten und Rezepten verwendet werden, es tut auch enorme Dinge für Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit. Stellen Sie sicher, dass Sie das ganze Jahr 2023 über einen Vorrat in der Speisekammer haben.

Bemerkungen

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