9 wichtige Armübungen für eine brutale Arm-Tagesroutine

Egal, ob Sie neu im Training sind oder ein erfahrener Veteran sind, der Armtag scheint für die meisten einen besonderen Platz einzunehmen, insbesondere für diejenigen, die sich als Eisensüchtige identifizieren. Das Problem ist, dass die meisten scheinbar die gleichen Übungen wählen und der gleichen alten Routine folgen. Vielleicht ist es Zeit für eine Auffrischung und hier erfahren Sie, wie Sie Ihrem Spielplan neues Leben einhauchen können. Schauen Sie sich unsere Top-Übungen an, um Ihren Armtag neu zu gestalten und die Größe und Kraft zu bekommen, die Sie sich schon immer gewünscht haben.

Inhalt

Schwierigkeit

Mäßig



Dauer

20 Minuten

Was du brauchst

  • Befestigung am Trizepsseil

  • Kabelstation zur Wandmontage





  • Hanteln

  • Hantel

  • Gewichte

  • Kettlebell

  • Klimmzugstange

Starke Arme sehen nicht nur gut aus und können Ihnen mehr Selbstvertrauen in Ihren Körper geben, sondern sie helfen Ihnen auch bei allem, von der Zerschlagung Ihres Trainings und der Steigerung Ihrer sportlichen Leistung über das Tragen von Kindern und Lebensmitteln bis hin zum Bewegen von Möbeln. Um Ihnen dabei zu helfen, die geformten Arme zu bekommen, die Sie sich schon immer gewünscht haben, haben wir eine Liste der besten Armübungen für Männer zusammengestellt – speziell für Ihren Bizeps und Trizeps.

Wenn Sie Ihre Trainingsroutine abrunden möchten, lesen Sie unbedingt unsere Zusammenfassung der Die besten Schulterübungen , Kniesehnenübungen , Und ab-Übungen .

  Mann auf Knien beim Hantelheben

Beste Trizeps-Übungen

Während viele Leute neuer sind Fitness Geben Sie dem Bizeps all die Liebe, denn Sie können ihn leicht im Spiegel sehen. Der Trizeps, die Muskeln auf der Rückseite Ihrer Oberarme, ist der Schlüssel zur Maximierung Ihrer Kraft und funktionellen Stärke bei jeder Druckaufgabe.

  Trizepsübung am Kabelzug

Kabel-Seil-Trizeps-Erweiterung

  • Benötigte Ausrüstung:
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Bemerkungen

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