Kennen Sie diese 5 Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser?

Ein Blick auf den Titel hätte Ihnen wahrscheinlich das Wort „Zitrone“ ins Gedächtnis gerufen. Und Sie haben vielleicht eine Abneigung gegen den starken sauren Geschmack, aber heute lernen Sie die vielen Vorteile von Zitronenwasser kennen. Dieser herbe Geschmack kann in etwas Leichtes und Erfrischendes verwandelt werden und dient gleichzeitig als Quelle zahlreicher essentieller Nährstoffe für Ihren Körper.





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Zitronenwasser ist, wie der Name schon sagt, der Saft der Zitronenfrucht in Verbindung mit Wasser. Es ist vollgepackt mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen mit zusätzlichem frischen Geschmack und gesundheitlicher Unbedenklichkeit. Wenn Sie sich für einen gesunden Lebensstil entschieden haben, ist Zitronenwasser eine gesunde Option im Vergleich zu anderen aromatisierten Getränke wie Säfte oder mit Zucker gefüllte Nicht-Diät-Soda.

  Glas Zitronenwasser, umgeben von geschnittenen Zitronen.

Für viele Menschen ist es auch vollkommen gesund, jeden Tag Zitronenwasser zu trinken! Das bedeutet nicht, dass Sie jeder Tasse Wasser, das Sie trinken, Zitrone hinzufügen sollten, da es sehr sauer ist und zu viel Säure nachteilige Nebenwirkungen haben kann. Studien empfehlen ein oder zwei Gläser zu den Mahlzeiten und ein Glas zwischen den Mahlzeiten. Die Einnahme eines Glases als erstes am Morgen ist ein absolut perfekter Start in den Tag.





5 Gründe, warum Sie Zitronenwasser trinken sollten

1. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien

Zitronen sind eine gute Quelle für Vitamin C , ein primäres Antioxidans, das hilft, die Zellen vor schädlichen freien Radikalen zu schützen. Es hilft auch, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen zu reduzieren, fördert ein gesundes Immunsystem und bekämpft Infektionen.

Zitronensäure kommt natürlicherweise in Zitrusfrüchten wie Zitronen vor. Das gibt ihnen den herben, sauren Geschmack, aber damit hört es nicht auf. Zitronenwasser enthält auch Salzcitrat, eine Verbindung, die den vorbeugenden Mechanismus gegen die Entwicklung von Nierensteinen unterstützt.

Neben Vitamin C und Citrat enthält Zitronenwasser weitere nützliche Substanzen wie pflanzliche Flavonoide. Diese besitzen Eigenschaften, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden zu schützen, und sind mit Vorteilen für die metabolische Gesundheit wie verbesserte Durchblutung, Glukosetoleranz, Insulinsensitivität und Modulation des Fettstoffwechsels verbunden.

2. Es hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben

Flüssigkeitszufuhr ist für das optimale Funktionieren des Körpers notwendig. Die Zellen, Gewebe und Organe in unserem Körper brauchen Wasser, um zu funktionieren. Die gesunde Angewohnheit, Zitronenwasser zu trinken, ist eine großartige Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben. Es löscht Ihren Durst, gibt einige gesunde Buffs und hilft Ihrem Körper, richtig zu funktionieren!









3. Es fördert reinere Haut

Wenn Sie natürlich glatte, saubere und gesunde Haut , diese Zitrusgüte hat Sie abgedeckt. Zitronen können Ihre Hautpflege völlig verändern, indem sie Ihnen eine Reihe von Vorteilen bieten, darunter Entgiftung, Bereitstellung eines natürlichen antibakteriellen Wirkstoffs, Aufhellung der Haut und Verbesserung des gesamten Hauttons.

4. Es kann helfen, Nierensteine ​​zu verhindern

Nierensteine ​​können häufig vorkommen und neigen dazu, wieder aufzutreten, sobald Sie sie hatten, aber die gute Nachricht ist, dass sie verhindert werden können. Studien haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von ½ Tasse Zitronensaftkonzentrat, verdünnt in Wasser, oder die Einnahme des Saftes von zwei Zitronen die Citratkonzentration im Urin erhöht. Dies wiederum reduziert das Risiko von Nierensteinen. Es tut dies, indem es den Abbau von Nierensteinen unterstützt und aufgrund seines Zitronensäuregehalts die Steinvergrößerung und -bildung verhindert.

5. Es unterstützt Ihr Verdauungssystem

Zitronenwasser dient der kombinierten Wirkung von Wasser und Säure während des Verdauungsprozesses und hilft, Nahrung aufzuspalten. Das Wasser hilft bei der Übertragung von Verdauungsenzymen, während die Säure aus der Zitrone den Magensäurespiegel ergänzt. Die Einnahme von warmem oder heißem Zitronenwasser am Morgen kann helfen, Ihr Verdauungssystem in Gang zu bringen, sodass Sie Nahrung effizient verdauen und Verstopfung und die Ansammlung von Toxinen verhindern können.

Gibt es Nebenwirkungen beim Trinken von Zitronenwasser?

Trotz seiner gesundheitlichen Vorteile kann eine übermäßige Einnahme von Zitronenwasser negative Auswirkungen haben. Entsprechend der American Dental Association , kann die ständige Exposition der Zähne gegenüber dem Säuregehalt von Zitronenwasser den Zahnschmelz erodieren. Dies kann vermieden werden, indem Sie sofort nach dem Trinken von Zitronenwasser putzen, zweimal täglich putzen und Zahnseide verwenden und beim Trinken einen Strohhalm verwenden.

Wenn Sie zu Geschwüren neigen, sollten Sie wahrscheinlich das Trinken von Zitronenwasser minimieren oder vermeiden. In großen Mengen kann es zu hart für Ihren Magen sein. Die saure Umgebung Ihres Magens verursacht Ihnen bereits Probleme, und das Hinzufügen zusätzlicher Säure kann diese verschlimmern.

Mehrere Studien legen nahe, dass Zitronenwasser ein Diuretikum ist, da es einen hohen Gehalt an Ascorbinsäure oder Vitamin C hat. Dies könnte häufige Besuche im Waschraum bedeuten, da dies Ihren Harndrang verstärkt. Es kann auch Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen und Säurereflux verursachen.

So holen Sie das Beste aus Ihrem Getränk heraus

Um mehr Vorteile zu erzielen, können Sie dem Zitronenwasser mehr Geschmack verleihen und die Gesundheit steigern. Dies kann durch Zugabe von Minzblättern, Ahornsirup, rohem Honig, Ingwer, Zimt und Kurkuma erreicht werden. Sie können ihm auch eine Zitrusexplosion mit Scheiben anderer frischer, aromatischer Früchte wie Limetten und Orangen verleihen. Sie können auch Gurkenscheiben probieren, nachdem sie gründlich gewaschen wurden.

Was machst du mit der Schale?

Eine gute Sache an Zitronen ist, dass nach dem Auspressen des Saftkonzentrats die Pisse; muss nicht komplett verschwendet werden! Seine Verwendung reicht von der Reinigung über die Schönheit bis hin zum Kochen und vielem mehr. Hier sind ein paar perfekte Ideen wie Sie diese Peelings verwenden können:

Sie können eine Essiglösung als großartigen Allzweckreiniger mit Zitronenduft herstellen. Dies ist nützlich zum Desinfizieren, damit die Dinge frisch und neu riechen. Dieser Reiniger kann hergestellt werden, indem die Schalen mehrerer Zitronen in ein großes Glas mit weißem destilliertem Essig gegeben werden. Einige Wochen lagern und die Schalen vor Gebrauch herausnehmen.

Vielleicht wird Ihr Haus von Ameisen und Schädlingen geplagt – diese Peelings können Ihnen auch dabei helfen, dem ein Ende zu bereiten. Legen Sie Schalenscheiben an Hausecken, wo sie lauern, und sie sind im Handumdrehen verschwunden.

Zitronenschalen sind auch ein effektiver Lufterfrischer, und sie können die Dinge verlassen und dafür sorgen, dass sie gut riechen. Sie könnten gut in Ihren Kühlschrank passen, da der Zitrusduft, den die Schalen freisetzen, Gerüche absorbiert.

Ein weiterer Grund, warum Sie diese Schalen nicht sofort wegwerfen sollten, ist, dass sie eine Sammlung von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen enthalten, die Ihren Gerichten einen Nährstoffschub verleihen können. Sie können Zitronenschalen allein nehmen und sie zu Dingen wie Getränken und Backwaren hinzufügen oder sie als Zitronenschale, Zitronenpfeffer, kandierte Zitronenschale, Zitronenextrakt, Zitrone verwenden Olivenöl , Zitronenzucker und vieles mehr. Dies verleiht Ihren Gerichten Geschmack, macht sie super lecker und gut für Sie!

Auch Zitronenschalen sind begehrte Beauty-Produkte. Dies könnte ein natürlicher Ersatz für die meisten Ihrer im Laden gekauften Schönheitsprodukte sein und eine hervorragende Möglichkeit, Ihnen etwas Geld zu sparen. Es kann als aufhellendes Peeling, Nagelweißer, Haut verwendet werden Toner , Zahnaufheller und vieles mehr.

Machen Sie das Trinken von Zitronenwasser zur Gewohnheit

Das Sprichwort sagt: „Wenn dir das Leben eine Zitrone gibt, mach Limonade daraus.“ Nun, Sie können auch Zitronenwasser herstellen. Wenn Sie das Trinken von Zitronenwasser zur Gewohnheit machen und sich an die richtigen Portionen halten, machen Sie einen weiteren Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens, das viele körperliche Vorteile bietet!

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