Die meisten von uns erinnern sich daran, dass wir in unserer Kindheit mindestens einmal Magenprobleme hatten. Du erinnerst dich vielleicht daran, wie schrecklich du dich gefühlt hast und dass es sogar mehr Spaß gemacht hätte, zur Schule zu gehen, als deine Lieblingszeichentrickfilme oder Fernsehsendungen anzusehen, während du krank auf der Couch lagst.
Inhalt- Was ist die BRAT-Diät?
- Wie lange sollten Sie die BRAT-Diät befolgen?
- Was darf man bei der BRAT-Diät essen?
- Darf man während der BRAT-Diät noch etwas anderes essen?
- Welche Lebensmittel dürfen Sie bei der BRAT-Diät nicht essen?
- Wie man die BRAT-Diät befolgt
- Funktioniert die BRAT-Diät?
Als Sie endlich anfingen, etwas Essen bei sich zu behalten, haben Ihre Mutter, Ihr Vater oder Ihr Hausmeister wahrscheinlich versucht, Sie dazu zu bringen, ein paar Bissen einfachen Toast, etwas weißen Reis oder etwas anderes sehr Mildes und Leicht Verdauliches zu essen.
Bei der BRAT-Diät geht es darum, Magenbeschwerden mit leicht verdaulichen Lebensmitteln zu lindern. Das Befolgen der BRAT-Diät bei Magen-Darm-Grippe, Durchfall oder Übelkeit kann hilfreich sein, um Ihre Kräfte aufrechtzuerhalten, ohne Ihre GI-Symptome zu verschlimmern.
Obwohl wir hoffen, dass Sie sich nicht unwohl fühlen, wenn Sie feststellen, dass Sie ein Rettungsmittel für benötigen Übelkeit und weicher Stuhlgang , lesen Sie weiter für unseren Leitfaden zur BRAT-Diät.
Was ist die BRAT-Diät?
Die BRAT-Diät, ein Akronym, das für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht, ist eine Diät zur Behandlung und Unterstützung von Magenproblemen bei Kindern und Erwachsenen.
Durch die Konzentration auf vier leicht verdauliche Lebensmittel begrenzt die BRAT-Diät die Aufnahme von Ballaststoffen, um die Schwere von Durchfall zu reduzieren und den Stuhl zu festigen. Es wurde in der Vergangenheit von Kinderärzten zur Behandlung von Durchfall bei Kindern empfohlen.
Wie lange sollten Sie die BRAT-Diät befolgen?
Im Gegensatz zu den meisten beliebten Diäten wie Keto, vegan und Paläo ist die BRAT-Diät nicht als Lifestyle-Diät gedacht, die über einen längeren Zeitraum befolgt wird; Vielmehr ist es eine Möglichkeit, sich zu ernähren, während Sie Durchfall, Übelkeit und andere Verdauungsprobleme haben, ohne Ihr GI-System so sehr zu belasten wie reichhaltigere Lebensmittel.
Die BRAT-Diät sollte nur so lange durchgeführt werden, bis Sie anfangen können, nahrhaftere Lebensmittel zu vertragen. Es ist sehr arm an Eiweiß, Ballaststoffen, Fett sowie Vitaminen und Mineralstoffen, daher sollte es nicht über das Notwendige hinaus aufrechterhalten werden, da dies zu Mangelerscheinungen und Unterernährung führen kann.
Wenn schwerer Durchfall und Übelkeit länger als zwei Tage anhalten oder wenn Sie Bedenken hinsichtlich Dehydrierung oder Unterernährung haben, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.
Was darf man bei der BRAT-Diät essen?
Die grundlegende BRAT-Diät besteht ausschließlich aus Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Lebensmittel sind magenschonend, da sie ballaststoffarm sind und hauptsächlich aus einfachen Kohlenhydraten bestehen. Aus diesem Grund gelten sie als „bindende Lebensmittel“, weil sie den Stuhl festigen können.
Bananen
Bananen sind reich an Kalium und Magnesium und enthalten hauptsächlich einfache Kohlenhydrate, sodass sie leichter verdaulich sind als Früchte wie Äpfel und Beeren. Da sie Elektrolyte enthalten, sind Bananen ein wichtiger Bestandteil der BRAT-Diät, um Elektrolyte zu ersetzen, die durch Stuhl und Erbrochenes verloren gehen.
Wenn Sie sich um ein krankes Kind kümmern, können Sie die Bananen zerdrücken, damit sie leichter zu essen sind. Wenn dir wirklich übel ist und du nicht essen kannst, kannst du eine ungeschälte Banane einfrieren und kleine Scheiben schneiden und daran lutschen.
Reis
Der Reis, den Sie bei der BRAT-Diät essen, sollte weißer Reis sein, da er weniger Ballaststoffe enthält und magenschonender ist als brauner Reis. Vermeiden Sie starke Gewürze; eine leichte Prise Meersalz ist ideal. Soßen und Gewürze können den Magen stören.
Apfelsoße
Apfelmus ist leicht verdaulich und kann den Blutzuckerspiegel hoch halten. Sie können Ihre eigenen herstellen oder vorgefertigte Gläser oder Tassen kaufen. Vermeiden Sie starke Gewürze mit Zimt.
Toast
Toast sollte einfach sein oder einfach mit einem winzigen Stück Butter zubereitet werden, bis reichhaltigere Beläge tolerierbar sind. Die BRAT-Diät konzentriert sich auf eine ballaststoffarme Auswahl, daher werden Weißbrot oder Kartoffelbrot gegenüber Vollkorn- oder ballaststoffreichen Broten mit Kleie bevorzugt.
Darf man während der BRAT-Diät noch etwas anderes essen?
Obwohl die traditionelle BRAT-Diät nur Bananen, Reis, Apfelmus und Toast enthält, sagen einige Kinderärzte und Gesundheitsdienstleister, dass bei Magenerkrankungen beliebige milde Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden können. Andere Beispiele für milde Speisen sind:
- Klare Brühe
- Saltines oder Wassercracker
- Einfache Reiskuchen
- Gekochte, gedämpfte oder pürierte einfache weiße Kartoffeln
- Apfelsaft
- Flaches Soda
- Trockenes Getreide; einfache Aromen, die wenig Ballaststoffe enthalten, wie Rice Chex, Cheerios und Rice Krispies
- Eis am Stiel
- Wackelpudding
- Einfaches warmes Müsli wie Weizencreme oder Haferflocken
Welche Lebensmittel dürfen Sie bei der BRAT-Diät nicht essen?
Abgesehen von den Grundlagen von Bananen, Reis, Apfelmus und Toast und möglicherweise den anderen erwähnten milden Lebensmitteln schließt die BRAT-Diät so gut wie alle anderen Lebensmittel aus.
Zu den Lebensmitteln, die bei der BRAT-Diät vermieden werden sollten, gehören die folgenden:
- Fleisch, Geflügel, Fisch und andere Proteinformen
- Milch, Käse, Joghurt und andere Milchprodukte
- Tofu oder Soja
- Rohes oder gekochtes Gemüse
- Eier
- Avocados
- Zitrusfrüchte
- Hülsenfrüchte
- Nüsse
- Nussbutter
- Samen
- Öle
- Gewürze
- Saure Lebensmittel
- Fritiertes Essen
- Würzige Speisen
- Ballaststoffreiche Lebensmittel
- Kaffee
- Alkohol
Wie man die BRAT-Diät befolgt
Wenn Sie oder Ihr Kind an einer Magenerkrankung oder starkem Durchfall erkranken, sollten Sie die BRAT-Diät in Betracht ziehen. Hier ist ein grundlegender Überblick darüber, wie man die BRAT-Diät befolgt:
- Wenn Sie erbrechen oder schwerer Durchfall auftreten, warten Sie mit dem Essen, bis sich die Symptome beruhigt haben.
- Saugen Sie Eis, Eis am Stiel oder Sportgetränke, wenn Sie können, um hydratisiert zu bleiben und einen angemessenen Elektrolytspiegel aufrechtzuerhalten.
- Probieren Sie in den ersten 24 Stunden Apfelsaft oder klare Brühe und sehen Sie, ob Sie es vertragen, und halten Sie es bei sich. Wenn nicht, gönnen Sie Ihrem Magen weiterhin eine Pause.
- Beginnen Sie am zweiten Tag nach Verträglichkeit mit der BRAT-Diät.
- Beginnen Sie am dritten Tag damit, Lebensmittel wie Rührei, Hühnernudelsuppe oder gekochtes weißes Fleisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie können, und hören Sie auf die Bedürfnisse und Toleranzwerte Ihres Körpers.
Funktioniert die BRAT-Diät?
Es gibt nur begrenzte Forschung über die Wirksamkeit der BRAT-Diät, obwohl es immer noch üblich ist, bei Magenerkrankungen die BRAT-Diät oder eine modifizierte Schonkost zu befolgen. Es ist arm an Ballaststoffen, daher soll die BRAT-Diät die Verdauung verlangsamen und den Darm beruhigen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die BRAT-Diät nicht für eine langfristige Einhaltung gedacht ist. Wenn sich Ihre Symptome nicht innerhalb von ein oder zwei Tagen während der BRAT-Diät bessern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
