Wie man eine Süßkartoffel in der Mikrowelle kocht

Sie haben vielleicht einige YouTube-Videos von Kartoffeln gesehen, die in der Mikrowelle explodieren. Was die Ersteller dieser Videos Ihnen nicht sagen, ist, dass es absichtlich für dramatische Effekte gemacht wurde. Lassen Sie sich von diesen Videos jedoch nicht davon abhalten, diese köstlichen Kartoffeln zu genießen, die schnell und einfach in der Mikrowelle zubereitet werden.

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Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Kartoffeln eines der mikrowellengeeigneteren Gemüse sind, solange Sie es richtig machen. Süßkartoffeln sind eine gesunde Alternative zu normalen Kartoffeln und verarbeitete Lebensmittel , liefert Vitamine und ist eine gute Ballaststoffquelle. Sie sind sättigend und mit den richtigen Utensilien überraschend einfach zuzubereiten. Sie haben mehrere Möglichkeiten, Süßkartoffeln zuzubereiten, aber eine unserer Lieblingsmethoden verwendet Ihre Mikrowelle.

Es ist an der Zeit, die gesundheitlichen Vorteile und den großartigen Geschmack von Süßkartoffeln zu nutzen. So kochen Sie eine Süßkartoffel in der Mikrowelle und erzielen die besten Ergebnisse. Außerdem haben wir einige Fragen beantwortet, die Sie möglicherweise zum Prozess haben.





Eine Süßkartoffel in der Mikrowelle erhitzen: Die Grundlagen

Die Mikrowelle bietet eine schnelle und effektive Kochmethode. Das einzige, was Sie zur Vorbereitung tun müssen, ist, Löcher in die Kartoffel zu stechen, um den Druck abzubauen (es sei denn, Sie machen ein YouTube-Video). Das können wir aber noch viel besser.

Du brauchst:

  • Ein mikrowellengeeignetes Gericht
  • Olivenöl oder Butter
  • Salz
  • Gabel oder kleines Messer
  1. Waschen und trocknen Sie Ihre Süßkartoffel und legen Sie sie auf die mikrowellenfeste Schale.
  2. Mit Messer oder Gabel Löcher in die Kartoffel stechen. Stechen Sie die Haut vier- oder fünfmal über die ganze Kartoffel, um Dampf abzulassen und gleichmäßig zu garen.
  3. Wenn Sie die Kartoffel im Ganzen servieren möchten, würzen Sie die Haut, indem Sie nur ein wenig Butter oder Olivenöl über die Kartoffel streichen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Öl oder die Butter hilft dem Gewürzstab.
  4. Mikrowelle bei 100 % Leistung für fünf Minuten. Verwenden Sie Ofenhandschuhe oder Zangen, um die Schüssel zu entfernen und die Kartoffel anzufassen. Es wird sehr heiß.
  5. Verwenden Sie Ihr Messer oder Ihre Gabel, um den Garzustand vorsichtig zu überprüfen. Deine Gabel sollte ohne Widerstand leicht durch die Kartoffel gleiten.
  6. Wenn es noch nicht fertig ist, erhitze es in einminütigen Stößen, bis es fertig ist.

Einige zusätzliche Schritte für Abwechslung

  • Wenn Sie knusprige Häute wollen — Sobald Ihre Mikrowellen-Süßkartoffel fertig ist, stellen Sie sie einige Minuten lang unter den Grill Ihres Ofens, um die Häute fertigzustellen. (Wir haben eine Vorliebe für ein kleines Stück Butter kurz vor dem Grill!)
  • Wenn Sie etwas Süßes wollen — Schneiden Sie die fertige Kartoffel auf und fügen Sie eine Mischung aus Butter, Zimt und Zucker hinzu. Braten Sie für ein paar Minuten, um die Zuckermischung zu karamellisieren.
  • Wenn du Pommes willst — Schneiden Sie die Süßkartoffel in dünne Scheiben, bevor Sie sie in die Mikrowelle stellen. Mit Salz und Pfeffer würzen, auf Backpapier auf einem mikrowellengeeigneten Geschirr anrichten. Mikrowelle für zwei bis vier Minuten bis knusprig.

Alle Ihre Fragen – beantwortet

Reden wir über die bescheidene Süßkartoffel. Es ist eine so vielseitige Option zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen, süß oder herzhaft. Hier ist, was Sie wissen müssen.

Tötet das Erhitzen einer Süßkartoffel in der Mikrowelle Nährstoffe?

Es geht das Gerücht um, dass Mikrowellen Nährstoffe abtöten. Zum Glück für jeden Zeitplan ist das nicht wahr.

Die Mikrowelle ist eine sichere und zeiteffiziente Methode, um viele Dinge zu kochen. Tatsächlich kann die Mikrowelle dazu beitragen, einige der wasserlöslichen Vitamine im Süßkartoffelfleisch zu erhalten. Außerdem ist alles, was Ihnen hilft, effizienter zu kochen, so dass Sie tatsächlich gesündere Optionen wie Süßkartoffeln essen, eine gute Sache.

Kann man eine Süßkartoffel ohne Schale in der Mikrowelle erhitzen?

Wenn Sie die Schale nicht möchten, können Sie eine Süßkartoffel auch gut ohne sie zubereiten. Diese Methode kann Ihnen helfen, Ihre Kartoffel zu Salaten hinzuzufügen oder in andere Gerichte zu mischen. Wir empfehlen Ihnen jedoch, Ihre Süßkartoffel manchmal mit Schale zu kochen. Die Felle sind reich an Ballaststoffen und präbiotisches Material, das helfen kann, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten.

Wie lange soll man eine Süßkartoffel in der Mikrowelle erhitzen?

Die Mikrowellenzeit für Süßkartoffeln variiert je nach Größe der Kartoffel und wie Sie sie schneiden. Kochen Sie es zu lange, und es wird explodieren. Wenn Sie es zu wenig kochen, haben Sie etwas Ungenießbares. Beginnen Sie am besten auf der kurzen Seite und kochen Sie in kurzen Stößen, bis Sie fertig sind.

Eine normale, mittelgroße Süßkartoffel sollte in der Mikrowelle vier bis fünf Minuten brauchen. Achten Sie auf knallende Geräusche und kochen Sie in kurzen Stößen von etwa 30 Sekunden, bis es vollständig fertig ist. Seien Sie flexibel bei der Entscheidung, wie lange Sie eine Süßkartoffel in der Mikrowelle garen.

Warum sind Süßkartoffeln gut für dich?

Eine Süßkartoffel in Standardgröße enthält fast 400 % Ihrer täglichen Portion Vitamin A. Dies kann Ihre Augen gesünder halten und Ihre Haut und Ihr Immunsystem unterstützen. Es bietet rund 3,9 Gramm Ballaststoffe und zwei Gramm Protein pro Kartoffel. Mit ungefähr 26 komplexen Kohlenhydraten hast du eine Mahlzeit in einem.

Darüber hinaus enthalten Süßkartoffeln Vitamine und Mineralstoffe in ihrer reichhaltigen Schale, die eine Vielzahl von Körpersystemen unterstützen. Sie sättigen und verleihen einem einfachen Salat Volumen, können in ein Omelett eingearbeitet oder einfach eine einfache Mahlzeit für unterwegs zubereitet werden.

Einige tolle Rezepte für Süßkartoffeln aus der Mikrowelle:

Bauen Sie Ihr Süßkartoffel-Repertoire mit einigen unserer Favoriten auf:

  • Süßkartoffel-Auflauf — Drei mittelgroße Süßkartoffeln (oder genug, um Ihr Gericht zu füllen) würzen, buttern und in die Mikrowelle geben. Zerdrücken Sie die Kartoffeln, wenn Sie fertig sind, und fügen Sie Zimtzucker, Pekannüsse und Mini-Marshmallows hinzu. Braten, bis die Marshmallows schön gebräunt sind.
  • Süßkartoffel-Tacos — Süßkartoffeln würfeln und in die Mikrowelle geben, bis sie leicht knusprig sind. Fügen Sie Ihre Lieblings-Taco-Toppings (Huhn, schwarze Bohnen, Rindfleisch usw.) sowie die Zusätze (Tomaten, Salat, Sauerrahm, Salsa, Avocado und mehr!) hinzu. Passen Sie an, bis Sie zufrieden sind.
  • Süßkartoffel-Frühstück — Reiben Sie Ihre Süßkartoffel und Mikrowelle, bis sie knusprig sind. Kochen Sie Ihr Ei auf Ihre bevorzugte Weise und fügen Sie die Eier oben auf Ihre Süßkartoffel hinzu. Fügen Sie Ihre Lieblings-Frühstückszutaten hinzu. Dürfen wir Ihnen einen großartigen Käse empfehlen?

Süßkartoffeln sind ein Slam Dunk

Diese Süßkartoffeln sind ein Grundnahrungsmittel. Sie sind so einfach zu kochen und können helfen, aus fast allem eine Mahlzeit zu machen. Jetzt, da Sie eine so vielseitige Zutat haben, können Sie Ihr Rezeptbuch öffnen und die essentiellen Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie benötigen, während Sie gleichzeitig Ihr Immunsystem und Ihre Verdauung pflegen.

Wenn Sie einen kleinen Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens brauchen, ist dies Ihre Chance. Eine Mikrowellen-Süßkartoffel dauert nur wenige Minuten, aber die Vorteile sind groß. Es ist Zeit, Ihre Gesundheit aufzubauen Rezepte eine einfache Süßkartoffel auf einmal.

Bemerkungen

Mikrowelle, Süßkartoffel