Die besten Gesichtsübungen für diesen Kiefer von Brad Pitt

Eines der Dinge, die uns die führenden Männer auf der Leinwand der 90er Jahre gegeben haben, sind einige der schärfsten Kinnlinien, die wir je gesehen haben. Leo DiCaprio, Johnny Depp und Brad Pitt hatten einige der besten, die es gibt, was sie zu Hollywoods gefragtesten Herzensbrechern machte. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie heutzutage tun können, um zu versuchen, Ihnen diese scharfen Linien zu geben. Auf den ersten Blick mögen Gesichtsübungen ein wenig komisch klingen (und aussehen!), aber wenn Sie darüber nachdenken, macht es Sinn, dass Sie die Muskeln in Ihrem Gesicht genauso straffen möchten wie den Rest Ihres Körpers. Tatsächlich gibt es über 40 verschiedene Gesichtsmuskeln und Ihr Gesicht ist normalerweise das erste, was andere Menschen an Ihnen bemerken. Der Wunsch nach einer gemeißelten Kinnlinie, definierten Wangenknochen und straffer Haut, insbesondere mit zunehmendem Alter, kann ein Teil davon sein versuchen, gut auszusehen .

Inhalt
  Mann mit einem gemeißelten Kinn.

Übungen für Ihr Gesicht können helfen, Ihren Kiefer und Ihre Wangenknochen zu definieren, um Ihnen den gemeißelten Look zu verleihen, den Sie bei Leo, Johnny und Brad sowie bei einigen der Typen sehen, die die Titelseiten von Zeitschriften und Instagram-Anzeigen für Hautpflegeprodukte und hochwertige Kölnisch Wasser tragen. Gesichtsübungen für Männer können auch reduzieren das Auftreten von Falten durch Muskelaufbau unter der Haut, um sie straff zu halten und ein Durchhängen zu verhindern. Dies ist entscheidend, da wir später im Leben zu altern beginnen und Kollagen verlieren.

Obwohl selbst die besten Gesichtsübungen für Männer die Genetik nicht verändern oder den Alterungsprozess vollständig aufhalten, kann regelmäßiges Training der Gesichtsmuskeln den Tonus und die Definition der Gesichtsmuskeln erhöhen und Ihnen möglicherweise eine ohnmächtige, gemeißelte Kinnlinie verleihen. Obwohl ein paar Gesichtsübungen eine Herausforderung nicht ersetzen werden Ganzkörpertraining oder eine ausgewogene Ernährung, da eine Ernährung dazu beitragen kann, Körperfett zu reduzieren und Ihren Masseter-Muskel (Kiefermuskel) noch auffälliger erscheinen zu lassen, ist die Einbeziehung von Gesichtsübungen in Ihren Tag eine großartige Möglichkeit, Ihr Gesicht so gut aussehen zu lassen, wie Sie sich innerlich fühlen. Lesen Sie weiter für die besten Gesichtsübungen für Männer.





Fischgesicht

Diese Gesichtsübung kann helfen, das Gesicht schlanker zu machen und Lachfältchen zu reduzieren.

  1. Drücken Sie Ihre Lippen zusammen, während Sie Ihre Wangen so fest wie möglich einziehen, als ob Sie ein Fischgesicht machen würden.
  2. Fünf Sekunden halten.
  3. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 8-10 Mal.

Chin Drops widerstanden

  Mann, der seinen Kiefer in einem Spiegel kritisiert.

Mit dieser einfachen Gesichtsübung trainieren Sie die Muskeln rund um Kiefer und Kinn.

  1. Machen Sie mit Ihrer dominanten Hand eine Faust und legen Sie Ihren Ellbogen mit erhobener Faust auf einen Tisch.
  2. Legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Faust und drücken Sie nach unten
  3. Versuchen Sie, Ihren Mund gegen den Widerstand Ihrer Faust zu öffnen.
  4. Halten Sie diese angestrengte Position fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich dann.
  5. Führen Sie 10 Wiederholungen durch.

Kieferpresse

Diese Übung kann Ihren Kiefer für eine kantigere Kinnlinie stärken.

  1. Legen Sie Ihr Gesicht in Ihre Hände, indem Sie Ihre Daumen nebeneinander unter Ihrem Kinn platzieren, wobei die Finger jeder Hand die Seiten Ihres Gesichts nach oben zu Ihren Ohren halten.
  2. Schieben Sie Ihre Daumen mit mäßigem Druck entlang Ihrer Kinnlinie zu beiden Seiten auseinander, während Sie gleichzeitig versuchen, Ihren Mund zu öffnen.
  3. Gehen Sie 8-10 Mal hin und her.

Vokal-Blaster

Du fühlst dich vielleicht albern, wenn du diese Gesichtsübung machst, aber sie kann die Muskeln in deinen Wangen straffen, um dein Gesicht schlanker zu machen und schlaffer Haut vorzubeugen.





  1. Wiederholen Sie langsam jeden Vokal („a“, „e“, „i“, „o“ und „u“) laut und auf die übertriebenste Weise und dehnen Sie Ihren Mund und Ihr Gesicht mit jedem Buchstaben. Ziehen Sie den Ton für jeweils mehrere Sekunden heraus.
  2. Schließe 20 Mal ab.

Schneeflocken fangen

Wenn Sie befürchten, ein Doppelkinn zu bekommen, spannen und straffen Sie mit dieser Bewegung.

  1. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, so dass Sie zur Decke oder zum Himmel schauen, während Sie gleichzeitig Ihre Zunge nach außen und oben strecken, als ob Sie versuchen würden, Schneeflocken zu fangen.
  2. Senken Sie den Rücken ab.
  3. Absolviere 20 Wiederholungen.

Frankenstein Jaw Rolls

Diese Gesichtsübung kann Ihnen helfen, eine markantere Kieferpartie entlang der oberen Wangen und an den Seiten Ihres Gesichts zu erzielen.

  1. Entspanne deinen Unterkiefer und drücke ihn nach vorne, als hättest du den Unterbiss des Frankenstein-Monsters.
  2. Drehen Sie Ihren Unterkiefer langsam im Kreis, während Sie den Rest Ihres Gesichts ruhig halten.
  3. Schließe 20 Kreise ab und wechsle dann die Richtung.

Grimassen

  Mann schaut in den Spiegel auf sein Gesicht,

Mit dieser Bewegung können Sie die Gesichtsmuskeln in den Wangen und diejenigen, die den Kiefer kontrollieren, straffen.

  1. Beißen Sie Ihre Zähne zusammen und verziehen Sie das Gesicht, strecken Sie Ihren Mund so weit wie möglich zu den Seiten, ohne Ihre Hände zu benutzen.
  2. Fünf Sekunden halten.
  3. 15 Mal wiederholen.

Verziehen

Um die Muskeln um dein Gesicht herum zu straffen, ziehe die Schnauze hoch!

  1. Drücken Sie Ihre Lippen zusammen und nach vorne in der engsten, übertriebensten Fältchenbildung, die Sie aufbringen können.
  2. Fünf Sekunden halten.
  3. Absolviere 20 Wiederholungen.

Wangenlifting

Diese Gesichtsübung kann Ihre Wangenknochen hervorheben.

  1. Legen Sie drei Finger jeder Hand auf den fleischigen Teil Ihrer Wangen direkt unter Ihren Augen.
  2. Während du mit deinen Fingern nach unten drückst, versuche deine Wangen anzuheben, indem du so stark wie möglich lächelst.
  3. 3-5 Sekunden halten.
  4. 20 Mal wiederholen.

Stirn hebt sich

Zur Vorbeugung von Falten und Linien auf der Stirn und um deine Augen , versuchen Sie diese einfache Gesichtsübung.

  1. Legen Sie den Zeigefinger jeder Hand über eine Augenbraue.
  2. Während du versuchst, die Stirn zu runzeln, ziehe deine Augenbrauen mit deinen Zeigefingern auseinander.
  3. Behalten Sie diesen sanften Zug bei und versuchen Sie mit Ihren Gesichtsmuskeln, Ihre Augenbrauen anzuheben, als ob Sie überrascht wären, während Ihre Finger versuchen, sie nach unten zu Ihren Wangen zu ziehen.
  4. Fünf Sekunden halten.
  5. Absolviere 15 Wiederholungen.

Ein Schnitt oberhalb

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, können Sie definitiv dazu beitragen, die Muskeln Ihres Gesichts zu stärken. Fügen Sie eine Diät hinzu, um das Gesamtkörperfett zu senken, und eine Trainingsroutine obendrein, und es wird nicht lange dauern, bis Sie einen Kiefer haben, der Diamanten schneiden kann.

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